AKTÍVNY AJ NA (predčasnom) DÔCHODKU!

KRUHOVÝ TRÉNING V STAROM MESTE 55+

Pohyb pre každého, kto si praje zostať vo forme a byť aktívny!

KDE:
PALISÁDY 51 – vstup do telocvične z ulice Tolstého

KEDY
ŠTVRTKY 18:10 – 19:00
od 1.3.

CENA
12€ / lekcia

TRÉNER
Alec Slovinsky

Pri plánovaní tréningového programu je dôležité zohľadniť špecifické potreby a obmedzenia ľudí. Program je zameraný na zlepšenie kvality života, zvýšenie mobility a posilnenie svalov potrebných pre bežné denné aktivity.

Funkčné cvičenia

Funkčné cvičenia sú základom každého tréningu. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby napodobňovali pohyby vykonávané v bežnom živote. Cieľom je zlepšiť funkčnú pohyblivosť, stabilitu a silu, ktoré sú nevyhnutné pre samostatnosť a bezpečnosť v každodennom živote.

Kruhové tréningy

Kruhové tréningy sú vynikajúce, pretože kombinujú rôznorodé cvičenia s krátkymi prestávkami, čo pomáha zvyšovať celkovú fyzickú kondíciu a vytrvalosť. Krátke prestávky medzi cvičeniami umožňujú udržať srdcovú frekvenciu v optimálnej zóne bez nadmernej záťaže.

Variabilita

Zahrnutie rôznych typov cvičení, ako sú cvičenia na posilnenie, flexibility a vytrvalosť, je kľúčové pre udržanie celkovej fyzickej kondície. Variabilita nielenže zabraňuje nude, ale tiež zabezpečuje, že všetky aspekty zdravia sú rovnomerne rozvíjané. Posilňovacie cvičenia sú dôležité pre udržanie svalovej hmoty, cvičenia na flexibilitu podporujú rozsah pohybu a vytrvalostné cvičenia zlepšujú srdcovocievny systém.

Individuálny prístup

Vzhľadom na to, že každý človek je jedinečný so svojimi vlastnými potrebami, schopnosťami a obmedzeniami, je dôležité, aby bol tréning prispôsobený individuálne. To znamená, že sa berie do úvahy úroveň pohyblivosti a kondície každého jednotlivca, aby sa zabezpečilo, že cvičenia sú bezpečné a efektívne. Individuálny prístup podporuje motiváciu a zvyšuje šancu na pravidelné zapojenie do tréningu.

Pozitívne prostredie

Podpora, povzbudenie a zábava sú kľúčové prvky pre udržanie dlhodobej angažovanosti v tréningoch. Vytvorenie pozitívneho prostredia, kde sa ľudia cítia vítaní a motivovaní, je nevyhnutné pre ich úspech. Spoločenský aspekt skupinových cvičení môže tiež prispieť k lepšiemu duševnému zdraviu a celkovému pocitu spokojnosti.